Le pèse-personne un bon outil de mesure ?

Oui et non! 

 

Premièrement, le pèse-personne mesure votre poids. C’est-à-dire ce que vous pesez en fonction de la force de gravité terrestre. Si on se pesait sur la lune, on n’aurait pas le même résultat! ;)

 

De plus, lorsqu’on se pèse, le chiffre affiché sur l’écran comprend le poids de vos os, vos organes internes, vos muscles (masse maigre), l’eau et puis, les tissus adipeux (le gras).

 

Pourquoi je prends le poids de mes clients ? Seulement à titre d’informations supplémentaires. À mon avis, en aucun cas la balance (pèse-personne) devrait être LA mesure à prendre en considération. Pourquoi ?

 

D’une journée à l’autre, votre poids peut varier en raison :



  • d’un mauvais sommeil
  • d’une période plus stressante/anxiété ++
  • d’une alimentation + riche la veille 
  • du moment de la journée
  • du cycle menstruel
  • d’un entraînement à haute intensité ou course de longue durée (déshydratation ou gonflement des muscles travaillés)
  • d’une augmentation de la rétention d’eau (qui peut s’enduire de tous les éléments énumérés plus haut)
  • Etc. 

 

Donc, entre vous et moi, il y a plusieurs facteurs qui peuvent venir jouer sur votre poids! Plusieurs facteurs signifient peu de précision. D’où la raison que vous peser tous les jours n’est pas nécessaire et, la ligne est mince pour développer une mauvaise relation avec la balance en fonction de vos objectifs. Autant pour un objectif de perte de poids que de prise de masse. 

 

D'un autre côté, si le chiffre affiché est -10 ou +10 lbs sur la balance, ce sera une petite victoire! Mais prendre vos mesures corporelles avec un ruban à mesurer ou les pinces sera plus précis!

 

Et si au lieu du poids sur la balance on se concentrait davantage sur comment on se sent ?

  • Augmentation de l‘énergie 
  • Meilleur sommeil
  • Diminution du stress 
  • Amélioration de notre récupération suite à un effort cardiovasculaire (diminution fréquence cardiaque) 
  • Meilleur souffle (amélioration des capacités pulmonaires) 
  • Vêtements trop grand 
  • Augmentation et définition musculaire
  • …

Dites-vous que vous pouvez remarquer tous ces changements sans même avoir perdu ou pris 1lbs! Mettons de côté la fixation sur la balance et regardez votre évolution physique et mentale dans votre cheminement ou le commencement de votre mise en action.

 

Si vous avez plus de questions à ce sujet, n’hésitez pas à en parler à votre entraîneur/kinésiolgue !

 

Par Aleksa Désautels, kinésiologue

#beyoubeproud